26 septiembre, 2018

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Dieta mediterránea vinculada a la prevención de la depresión



Es uno de la larga lista de estudios que pregonan los beneficios de la dieta tradicionalmente seguida por los habitantes de la cuenca mediterránea.

Los científicos creen que una dieta rica en alimentos a base de plantas como verduras, frutas, legumbres, aceite de oliva y nueces, además de pescado, podría reducir el riesgo de una persona desarrollar un trastorno mental.

Dichos alimentos contienen altos niveles de vitaminas, minerales, así como fibra, y por lo tanto tienen poderes anti-inflamatorios. Por defecto, una dieta mediterránea también carece de alimentos que pueden desencadenar una inflamación sistémica en el cuerpo, que en el pasado se ha relacionsdo con la depresión.


La depresión se caracteriza por las personas sentirse triste, perder interés en actividades que de otro modo serían agradables y una lucha para completar las actividades diarias. Una persona con depresión también puede sentirse letárgica, experimentar un cambio en su apetito y sus hábitos de sueño, y sentirse inútil, culpable y sin esperanza, lo que puede llevar a pensamientos suicidas.

Según la Organización Mundial de la Salud, más de 300 millones de personas en el mundo viven actualmente con depresión.

Sin embargo, a pesar de su prevalencia, la condición es poco conocida y el tratamiento (que puede incluir terapia y medicamentos) solo es efectivo en uno de cada tres casos.


La Dra. Camille Lassale, investigadora del Instituto de Epidemiología y Salud de la Universidad de Londres, dice: "Un patrón claro que después de un antiinflamatorio más saludable, rico en plantas, la dieta puede ayudar en la prevención de la depresión". Ella comentó: "Hay evidencia convincente para demostrar que existe una relación entre la calidad de la dieta y la salud mental".

Publicado por Luis