Como combatir la ansiedad



La ansiedad es un estado mental y una enfermedad que hace que el sistema nervioso central este en un estado de agitación y aceleración constante. Esta enfermedad puede causar una variación en el comportamiento de la personas y gracias a este estado pueden adquirir mañas como comerse las uñas, consumo excesivo o poco de comida, adicciones a estupefacientes, agitación constante de manos y piernas, insomnio y más.

La ansiedad es producto del estrés que causa el querer saber lo que va a suceder o sucederá en algún futuro corto. Estudios revelan que un 15% de la población mundial sufre de este trastorno. Muchos que tal vez padecen de ello se preguntaran ¿se puede combatir?, la respuesta es ¡sí!


Hay métodos muy particulares y fáciles para estar en un estado mucho más tranquilo para combatir la ansiedad, si te interesa un poco más pues léete los siguientes consejos que veras a continuación.
  • Practica caminatas en sitio tranquilos. Las caminatas suaves y tranquilas ayudan a procesar los pensamientos y a liberar lo que es un poco el estrés, muchos empresarios que sufren presión de parte de su trabajo, practican esta actividad para reducir el riesgo de estar en un estado ansioso.
  • Modera tu alimentación. Un estado ansioso hace que tu cerebro mande breves señales a tu cuerpo y seguidamente sientes una sensación idéntica al hambre pues combate con ello, hazle saber a tu cuerpo que ya has comido la cuota ideal de alimento diario y no caigas en seguir comiendo cantidades exageradas de comida que solo harán que tu cuerpo sufra complicaciones a futuro.
  • Intenta reír almenos 30 minutos al día. La risa es un escape de todos los sentimientos negativos que producen ansiedad, trata hacer actividades que fomenten tu entretenimiento y que posteriormente te hagan reír a carcajadas.
  • Ten buenas conversaciones. Conversar fluidamente es otro canal necesario para liberar el estrés, solo siéntate, relájate y toma una buena taza de té, con una agradable compañía y veras como todo irá cambiando.
  • Visita a un psicólogo. Tal vez muchos te dirán que visitar un psicólogo es innecesario, pero la ansiedad es una enfermedad que debe ser tratada por un experto, haz que un experto te valore y te de las mejores instrucciones posibles para tu recuperación.

Este estado no es un juego, si sientes algunos síntomas intenta practicar estos útiles consejos. Si persiste este trastorno te recomiendo que visites un psicólogo y puedas mejorar pronto.

Autor: Esteban Amaro

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