4 de cada 10 personas sufren de sobrepeso. Aunque el sobrepeso en muchos es debido a su metabolismo, lo cierto es que en países como EE.UU y Australia el sobre peso es un problema de salud muy común.
Las organizaciónes para la salud han demostrado que el sobrepeso es un estado del cuerpo que puede complicarte y crear efectos adversos. Dichas complicaciones pueden ser:
- Problemas cardiacos. Hipertensión, taquicardias y arritmias. Esto producto por el alto nivel de colesterol y grasas alojadas en el sistema circulatorio.
- Problemas en las articulaciones. Tu cuerpo está adaptado a un peso ideal, si tu peso está muy por encima del indicado, pues a futuro prepárate para dolores y fatiga en rodillas, tobillos etc. Además de estas complicaciones estas expuesta/o a sufrir de espuelones de talón esto quiere decir que tendrás dificulta al caminar, correr y más.
- Problemas físicos. Tu rendimiento físico será muy distinto, tendrás dificultades al correr o hacer cualquier actividad deportiva, esto sin contar que la fatiga y el agotamiento se presentaran más rápido, ya que tu cuerpo está bajo mucha presión y soportando un peso adicional que no ayuda.
- Problemas psicológicos. Un estudio ha revelado que personas con sobrepeso, están más propensas a sufrir de ansiedad. Además de esto son las que más reciben bullying y tienen problemas de autoestima.
¿Qué debo hacer si sufro de sobrepeso?
Si tu peso está por encima del ideal, pues lo más recomendable es que consultes con algún nutricionista. Aun así los siguientes consejos te podrán ser de mucha ayuda.
- Ten buenos hábitos alimenticios. Trata de comer sano, la comida hecha en casa es la más recomendable, evita el consumo excesivo de comida chatarra, gaseosas y golosinas, esto reúne muchas grasas trans que hacen que tu cuerpo absorba mucho y deseche poco.
- Empieza a hacer más ejercicios. Comienza a tener rutinas suaves para ir adaptando a tu cuerpo luego de ello, puedes ir pensando en un gym o en actividades como el crossfit y atletismo, que te enriquecen el cardio y te hacen quemar grasa.
- Ten un buen concepto de ti. A pesar de que consideres que tu cuerpo no está bien, ten un buen concepto de tu cuerpo y trata de visualizar los cambios que podrías tener, recuerda que el sobrepeso no es razón para que te maltrates a ti mismo. Recuerda que muchos pasan por lo mismo que tú y han superado los obstáculos. Debes entender que tu salud está en riesgo y que debes hacer algo por ello, así que toma tus previsiones antes de que sea demasiado tarde.
Si tu peso no es el indicado, recuerda que tu salud es primordial. La obesidad nace de este estado y quieras o no, si sigues aumentando de peso de mala manera solo conseguirás complicaciones en tu salud, lo más recomendado es comer bien, hacer ejercicios y tener hábitos sanos.
[Relacionado: Lo que hace tu cuerpo cuando duras más de 6 horas sentado en una computadora]
0 Comentarios